脂肪肝サプリの選び方ガイド

このページは、脂肪肝に効果的なサプリを選ぶ指南書になっています。

 

 

「肝臓の数値が気になっていてサプリを始めたいけど…」
「色々なサプリがあるから、どうやって選べば…」
「本当に脂肪肝に効果があるのかな…」

 

脂肪肝が気になっていてサプリメントを始めたいけど、何を選んでいいのかわからない方の為に、上手な選び方や効果がある理由、食事よりもサプリがおすすめできる理由を解説しています。

 

脂肪肝や肝臓の数値に悩みがある方の、脂肪肝サプリを始めるきっかけになれば幸いです。

 

 

脂肪肝サプリを使用するメリット

有効成分のみ補えるからカロリーが少ない

脂肪肝に有効な成分だけを効率的に摂取することが可能なので、その他の余計なカロリーを摂取することがありません

 

脂肪肝に効果のあるあさりのお味噌汁がお椀1杯で37kcalなのに対し、脂肪肝に効果的なサプリは1日の摂取量全て含めて10kcal程度です。

 

圧倒的な有効性分量

脂肪肝サプリには、脂肪肝に効果のある有効成分が豊富に含まれています。

 

食事からサプリと同じ量の有効成分を摂ろうとすると、多くの食材と量になりますが、サプリは数粒の錠剤で脂肪肝に有効な成分をしっかりと摂取することができます

 

食事よりも大幅塩分カット

塩分も大幅にカットできます。
脂肪肝の方は高血圧等を併発してる場合が多く、その際には、塩分の摂取を控える必要があります。また、脂肪肝に塩分もデメリットが多くあります。

 

しかし、サプリには塩分が含まれないので、脂肪肝の症状緩和だけではなく、生活習慣病予防にも向いていると言えるでしょう。

 

ウォーキングなどの効果を底上げ

脂肪肝サプリに多く含まれているタウリンやオルニチンには、「脂肪燃焼効果」があります。
ウォーキングなどの運動を行った場合、脂肪を効率よく燃焼させる効果を補助し、効率的に脂肪を体から排出してくれます。

 

肝臓を元気にして周辺症状を改善

ダルさ・倦怠感改善に

サプリに含まれる有効成分には、疲労物質であるアンモニアの代謝やエネルギーの生成促進効果があります。

 

疲れを取り、エネルギーを生成することによって、ダルさや倦怠感の改善に効果を発揮します。

 

お酒の席の精神衛生向上に

 

行く気がないのに、どうしても出席しないといけないお酒の席。そんな状況でも、脂肪肝サプリは有効です。
オルニチンや亜鉛、タウリンなどの、本来肝臓に効果的な成分が、いやいや出席して飲んだアルコールのせいで、せっかくの次の日の休日がネガティブになってしまうのも軽減してくれます。

 

 

脂肪肝サプリを選ぶ3つのポイント

燃焼成分と中性脂肪の吸収抑制成分

注目するべき成分は、脂肪肝の原因である中性脂肪に働きかける燃焼成分が含まれるサプリを選ぶようにしましょう。

 

・オルニチン
・タウリン
・EPA   等

 

いずれも脂肪燃焼効果があり、脂肪肝対策サプリに含まれやすい成分です。配合量などをよく確認し、選びましょう。

 

ついつい、アルコール対策をイメージしてしまいますが、

 

【中性脂肪にいかに働きかけてくれるか】

 

に着目してください。

 

国産素材のみ使用しているものを選ぶ

日本の貝類はとても質がよく、海外のものよりも栄養素が豊富です。
脂肪肝のサプリの原材料に使われやすい「しじみ」や「牡蠣」の産地は国内産の物を選ぶようにしましょう。

 

貝類は海の豊富な栄養素を取り込み、その成分などを栄養源に成長しますが、水質が悪いと、有害物質を蓄積してしまいます。

 

水質が悪い、または保障されていない海外産のもので作られた脂肪肝サプリは避けていたほうが賢明でしょう。

 

 

これだけは押さえておくべき成分紹介

脂肪燃焼成分

 

オルニチンは基礎代謝を上げてくれる

オルニチンには基礎代謝を上げてくれる効果があります。
基礎代謝が上がれば、体の脂肪燃焼効果は高くなり、少ない運動量でもより効率よく脂肪を燃焼することができます。

 

脂肪肝として蓄積した脂肪の燃焼や、肝臓の機能向上にもおすすめで、肝臓の働き全般を支えてくれる有効成分です。

 

アミノ酸はリパーゼを活性化し脂肪燃焼へ

アミノ酸はリパーゼと呼ばれる脂肪分解に優れた酵素を活性化するので、脂肪燃焼効果が高くなります。

 

運動前の摂取により、効率よく脂肪分解を促進させてくれますし、筋力アップ基礎代謝の向上にも効果があります。

 

ビタミンB2は脂肪をエネルギーに変える

ビタミンB2は脂肪がエネルギーに変わる時に必要な栄養素で、しっかり摂取しておかないと、エネルギーに変換できない脂肪がどんどん体内に溜まっていき、脂肪肝の進行を早めてしまうことにつながります。

 

体内でも少量は生成されますが、微量ですから、食事から摂取するようにしましょう。

 

中性脂肪の吸収抑制成分

タウリンは中性脂肪を排出する

タウリンには中性脂肪を排出する働きがあります。
脂肪肝など、脂肪が内蔵などに溜まっている状態から早く脱却するための必須成分ですので、意識して摂りたい成分です。

 

中性脂肪排出効果の他にも

 

・高血圧予防
・肝機能の補助

 

など優れた効果を持っています。

 

EPA&DHAは血中中性脂肪を下げてくれる

EPA&DHAは、血中中性脂肪を下げ、脂肪肝の原因を排除してくれる成分です。
さらに、血中中性脂肪が減少することによって血管が詰まりにくくなり、血流が改善することから、代謝の改善や大量の血液を送り出す肝臓への負担も軽減します。

肝機能向上成分

亜鉛は肝臓を修復してくれる

亜鉛はアルコール摂取などによって肝細胞が破壊された時に、新しい細胞を効率よく生成する際に必要な栄養素です。

 

肝臓を破壊されたまま放置してしまうと、

 

・肝炎
・肝硬変

 

などを発症してしまうので、受けたダメージを回復を促進させるためにも、亜鉛は必要不可欠です。

 

L-シスチンでアルコール分解促進

 

L-シスチンは、アルコール分解時に発生する毒素のアセトアルデヒドの無毒化代謝を促進する働きがあります。

 

また、肝臓の機能である「有害物質の解毒」の補助をする側面をもち合わせ、肝機能全体のサポートをしてくれる成分です。

 

 

脂肪肝サプリランキング

オルニパワーZnプラス

脂肪肝に効果のある「オルニチン」を800mgも含んだサプリメントです。肝機能数値が気になる方に人気があり、クチコミでも評判です。
オルニチン以外にも脂肪肝に効果的なビタミンB群や広島県産の牡蠣を原料とした亜鉛も同時に摂取できる優れた商品です。
1日当たり16円程度で続けやすく、低カロリーなのもオススメのポイントです。

価格

容量

評価

4,860円⇒500円(税・送料込)

1袋120粒(約30日分)

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レバリズムL

レバリズムLは、脂肪肝を緩和・改善してくれるアミノ酸やオルニチン、ビタミンB群等を豊富に含んでいるサプリメントです。
原材料にこだわりを持ち、牡蠣もしじみも国内産なので栄養素も豊富ですし、安心して摂取することができます。
携帯しやすい小梱包で、カバンなどにも常備しておくことができるのも人気のポイントです。

価格

容量

評価

5,980円⇒980円(税・送料込)

1袋90粒(約30日分)

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イマークS

イマークSは、血中中性脂肪を下げる効果のあるEPA、DHAを含むドリンクです。
認知度の高いニッスイの商品で、特定保健用食品にも指定されているので安心して飲むことができます。
血中中性脂肪を下げることから脂肪肝の予防や緩和にも役立つことから、人気の高い商品です。ヨーグルト風味で飲みやすいのもオススメのポイントです。

価格

容量

評価

3,000円⇒1,000円(送料無料)

100ml×10本

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脂肪肝サプリの選び方の最後に

 

一般的に脂肪肝を改善するには、食生活の見直しを行い、有効な栄養素を豊富に含む食事に変えることが推奨されます。
しかし、脂肪肝サプリを使うことによって、手軽・効率的に、改善のための栄養素を補給することができます。ぜひ、賢く・上手に活用してみてください。

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